¿Cómo combatir la ansiedad?

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Uno de los problemas más frecuentes que enfrentamos día a día los seres humanos es la ansiedad. Esa sensación de inseguridad constante que nos agobia hora tras hora sin querernos soltar, manteniéndonos prisioneros de un porqué constante de preguntas sin respuestas y, más allá de eso, ese nerviosismo que se impregna en nosotros hasta los tuétanos y no nos deja vivir tranquilos, haciendo que nuestra calidad de vida, sea casi nula.

¿Te ha pasado? ¿Has querido saber cómo controlarlo? Pues no te preocupes, has llegado al lugar correcto, aquí te diremos algunos trucos y hábitos, que combatirán tu ansiedad. Si quieres saber más, sigue leyendo.

Cambiar tus hábitos

La mayoría del tiempo cuando nos dicen que cambiemos nuestros hábitos no hacemos caso, o lo hacemos cuando se trata de alimentación. No obstante, esta vez no se trata de nada referente a la alimentación, hablemos un poco del pensamiento y la comunicación. Este, aunque no lo parezca, tiene un gran peso en nuestra vida, de igual manera la comunicación, así que es hora de cambiar estos dos aspectos de tu vida.

Desecha los pensamientos negativos

Los pensamientos negativos recurrentes son uno de los principales detonantes de la ansiedad. El hecho de que siempre te llegue un pensamiento negativo a la mente, hace que se gesten sentimientos negativos y se convierten en cargas que, si se los permites, nunca te dejarán.

Emplea una comunicación asertiva

La comunicación es uno de los factores más importantes, en cuanto a seres humanos se refiere, y emplear una comunicación asertiva es muy eficaz para lidiar con la ansiedad, exprésate con tus allegados, di cuando algo no te gusta y cuando algo te gusta también. No te quedes estancado en ti mismo, porque eso hace que la ansiedad sea más intensa y te golpee con más potencia.

Cuida lo que dices

La palabra tiene poder, quizá lo has escuchado en muchas ocasiones y no lo has creído, o quizá lo crees, pero no has prestado mucha atención al asunto. No obstante, cada palabra que salga de tu boca te afecta y si te quejas por tono o anuncias a cuatro voces que todo lo malo puede pasarte, estás atrayendo todo eso, y a su vez, alimentando a la ansiedad que mora en ti.

Algunos trucos

A continuación, encontrarás algunos trucos para combatir la ansiedad que te beneficiarán.

  • Realiza constante ejercicio físico.
  • Tómate un tiempo para ti mismo, para complacerte, mimarte y cuidar de ti mismo.
  • Haz ejercicios de relajación.
  • Distrae tu mente, crea metas mensuales, escribe tus ideas, entre otras cosas.
  • Sal de tu zona de confort, aunque parezca arriesgado, te ayudará paulatinamente con la ansiedad.

Estos son algunos consejos para combatir la ansiedad. Sin embargo, lo más recomendable en estos casos es acudir a un especialista, para que los procesos ansiosos por los cuales estas pasando disminuyan hasta desaparecer.


Foto: Pexels

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